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GYM PROGRAMS 各プログラム＆サービス案内

スタジオでTRX-サスペンショントレーニングやボディジャンプ、エアロビクスなどインストラクターのリードのもと、音楽にあわせてグループ・エクササイズをおこなうスペース。レッスンは無料で利用できるのが特徴。

プロの格闘家を目指したい、運動不足解消や体力づくりに、ストレス解消、ダイエット… 格闘技を始めたいと思う理由は人それぞれ様々です。 MXフュージョン・ジムでは様々な目的の方が格闘技を学べる環境を提供致します。

大人ブラジリアン柔術クラス（Aula de Jiu-jitsu para adultos）

当ジムは、ブラジリアン柔術を通して、「楽しむ」事をモットーとしております。様々な年齢や職種の方と柔術を通して練習したり交流する。練習以外でも遊びに行ったり一緒に試合に参加できるような友人を作る。柔術という武道を深く極めたい、世界の舞台を目指してみたい。代表自らが10年以上練習しても、全く飽きずに楽しく続けることが出来るブラジリアン柔術、カルロス・木村「SERINGUEIRO」先生のブラジリアン柔術をぜひ多くの方に体感していただきたいと思います。

O Jiu-Jitsu é uma das artes marciais mais antigas e completas, famosa por fazer uso da força própria e a do adversário em estratégias de ataque e defesa.
É recomendado para quem visa melhorar a capacidade vascular e respiratória, melhorando também o condicionamento físico de quem a pratica.
Faça aulas de Jiu-Jitsu com o professor Carlos Kimura [SERINGUEIRO] 2, 3 x por semana e melhore a sua qualidade de vida e o seu condicionamento físico!

火曜 Terça-feira　20：30～22：30

木曜 Quinta-feira　20：30～22：30

土曜 Sábado　18：30～20：30

月会費：（男性 10,000円、女性 9,000円、子 6,500円）

Mensalidade: (Homem ￥10,000, Mulher ￥9,000, Criança ￥6,500).
Aula inclusa no plano ARTES MARCIAIS (Verifique descontos no Plano Combinado e/ou Plano Familiar).
Pode trazer seu próprio Kimono, comprar ou alugar (￥1,100) na academia MXFUSION GYM.

購入希望者は注文にて御購入いただけます (専用柔術衣を当ジムにて購入できます）。
お持ちの柔術衣や柔道衣を代用されても構いません。(レンタル代1日：1,100円）

キッズブラジリアン柔術クラス（Aula de Jiu-jitsu para crianças）

キッズクラスでは、広いスペースで伸び伸びと楽しみながら柔術の基本動作を学んで頂きます。小学生からは競技柔術のテクニックを身につける練習を行い、アカデミーとして年に数回の競技会への出場を目標としています。
柔術を学ぶことによって得られるベネフィットは数多くあります。日々の練習を通じてチャレンジ精神を培い、仲間とのコミュニケーション能力を養うことができます。そして礼儀作法を自然と身に付けることができます。その結果、他者に対する寛容な心と、イジメに負けない強い心と体を育成することが出来ます。
年齢区分や実施に異なります。詳しくはMXフュジョンジムでご確認下さい。

Com os menores, a aula é feita de forma lúdica e divertida. Conforme eles avançam na compreensão, os fatores como disciplina e coordenação começam a ter mais peso, até alcançarmos o foco na parte técnica.
Com o passar o tempo, entendem o significado da disputa, do perder e ganhar, e o incentivo a extrair o melhor de cada um. Eles ganham auto estima e auto confiança essenciais para que se desenvolvam como crianças seguras e disciplinadas.

火曜 Terça-feira　18：30～19：30

土曜 Sábado　17：30～18：30

月会費：6,500円

Mensalidade: ￥6,500).
Pode trazer seu próprio Kimono, comprar ou alugar (￥1,100) na academia MXFUSION GYM.

キックボクシングクラス (Aulas de Kickboxing)

一般コースではそれぞれの目標に合わせた練習をしていただけます。
中学生以上の方であればどなたでも参加することが可能となっており、本格的にキックボクシングを習得したいという方はもちろん、健康維持やダイエット、運動不足やストレス解消といった目的の方まで幅広くご利用いただけます。
基本的な練習の流れとしては各自ストレッチ後、鏡の前でシャドーを繰り返し行い、身体のアップと技の復習を行います。その後トレーナーとのミット打ちやサンドバッグ練習を行い、筋力トレーニングをしてからダウンストレッチで練習終了となります。
希望者にはトレーナーや練習生と蹴り返しやディフェンス練習、スパーリングなどの対人練習を行います。
個々の目的に合わせ指導いたしますので、自身の計画をしっかり立て自己鍛錬に励みましょう。

Você está procurando uma nova maneira de entrar em forma e se desafiar? Kickboxing pode ser a coisa certa para você. Este treino inspirado em artes marciais combina condicionamento cardiovascular com técnicas de autodefesa para um treino de corpo inteiro que é divertido e eficaz. Também explora benefícios além do condicionamento físico, como alívio do estresse e aumento da confiança.

毎週土曜 Sábados　16：00～17：00

ズンバクラス (Aulas de Zumba Fitness)

ZUMBA（ズンバ）は、世界的に人気のダンスフィットネスです。特徴としては1時間で最大500~600キロカロリーの燃焼が見込める効率の良さ。強度の低い運動（有酸素運動）と強度の高い運動（無酸素運動）を組み合わせる「インターバルトレーニング形式」をダンス（動きや選曲）に組み合わせることで、短時間でより多くのカロリー消費を実現しています。ラテンのリズムにのりながらパーティのような雰囲気を楽しむだけで、どんどん脂肪燃焼でき、すっきり踊ってストレス解消にも良いです。

Você quer emagrecer, mas não gosta de musculação? Saiba que essa não é a única forma de atingir os seus objetivos. Uma excelente alternativa é a zumba: cada aula com duração de uma hora pode queimar até 600 calorias. A modalidade mistura movimentos aeróbicos com ritmos e coreografias latinas, como a salsa e o merengue.
Benefícios da Zumba: Fortalece pernas e bumbum, Não precisa de aparelhos, Coreografias simples, Aumenta a autoestima, Trabalha a sensualidade, Melhora a agilidade e equilíbrio, Promove a sociabilidade.

毎週月曜日 Segunda-feira　19：30～20：30

ボデイ・ジャンプクラス (Aulas de BODY JUMP)

トランポリンで有酸素運動＆バランス・ジャンプ！
ボデイジャンプは全身運動で、基礎代謝機能UP＆有酸素運動効果！下半身や腹部が集注的に鍛えられ、バランスの取れたボディを実現することができる。
あの海外セレブも実践してる！ミニトランポリンの上で、跳んだり小走りしたりツイストしたりを約50分間行う簡単ダイエットに挑戦　☆なんでも、ピョンピョン上下する運動には、リンパ液をきれいに浄化する効果や、血行を促して代謝を底上げする効果があるのだとか。「ジョギング以上の運動効果！」とも言われているけれど、果たして本当に痩せられるの？脚や腰への負担も少ないから、激しい運動習慣がない女子も一緒にトライしてみようじゃないか。楽しみながら有酸素運動、バランスジャンプ！！全身のバランスUP･体幹部の強化などに是非このコースをご利用ください。

Aulas aeróbicas super-divertidas no mini-Trampolim com música. Pular é bom para emagrecer, tornear as pernas e enrijecer o bumbum, você sabia disso? Com boas aulas de jump você encontrara a solução para a flacidez e a celulite.
Apesar de ter um impacto menor nas articulações, o praticante desta atividade tem que estar em uma boa condição física. As contra-indicações são para pessoas com problemas nos ossos, principalmente nos joelhos e coluna.
Em uma hora de aula, pode -se gastar até 700kcal, dependendo da intensidade. A média de gasto é costuma ser de 500kcal.

毎週月曜日 Segunda-feira　20：30～21：30

GAP（ギャップ）尻・脚・腹筋のクラス

(Aulas de GAP (GLÚTEO, ABDÔMEN E PERNAS))

効果的に刺激するパワフル＆ユニークなお尻、脚、腹筋のトレーニングで美ボディを目指しましょう♪

A aula de GAP é uma atividade física localizada, que tem como objetivo trabalhar os glúteos, o abdômen e as pernas. Composta com diferentes formas de exercícios, a prática de GAP visa a melhora da resistência geral do corpo, o equilíbrio, a força, a flexibilidade e o ritmo.
A prática constante da aula de GAP pode significar em dois resultados:- definição de músculos e queima de gordura, especialmente nas regiões dos glúteos, abdômen e pernas, pois trata-se de um trabalho aeróbico, intensificado pelo uso das tornozeleiras e pesos.
As cargas variam de acordo com o tipo físico e o limite de cada aluno. Ressalvamos que o pescoço e coluna devem estar sempre alinhados durante os exercícios. São queimadas cerca de 500 calorias durante uma aula de GAP e os resultados começam a aparecer em duas semanas.
Para o melhor aproveitamento, insista em uma alimentação balanceada e na combinação com exercícios anaeróbicos como a musculação As aulas de GAP queimam calorias e tonificam seus músculos! Venha já para a Academia MXFUSION GYM e comece ainda hoje a praticar GAP!

毎週火曜日 Terça-feira　19：30～20：30

TRX BLAST サスペンショントレーニング・クラス

TRX- BLAST AULA DE TREINAMENTO EM SUSPENSÃO”

各エクササイズの種目で体幹を使うため腹部の引き締め効果は抜群です！
自重を使ってトレーニングが難しい腸腰筋や腹横筋、骨盤周囲筋群、体幹周辺のインナーマッスルのエクササイズが豊富なため、ダイエット、腹部引き締めはもちろん、アスリートへの専門的なトレーニングにも効果を発揮します！
ただ強くする・引き締める…、そんな従来の”筋トレ”のステレオタイプを覆す全く新しいワークアウト。
TRXサスペンションは私たちの日常生活に必要な動作のほとんどを再現できます。つまり、よりラクに、よりスムーズに、より美しく、実生活で “思い通りに動くカラダ”をつくり上げるのです。

O treinamento é funcional, se baseia na suspensão do corpo como carga de trabalho exigindo da musculatura como um todo. TRX dá bastante ênfase à musculatura abdominal e das costas, fundamentais para a estabilização do corpo. Também trabalha áreas como membros superiores, inferiores e glúteos.
O aparelho possibilita práticas estáveis, de sustentação ou com movimentação. Atua nos músculos mais internos do corpo. A aula de TRX fortalece a musculatura, tonifica bem e a intensidade varia conforme o ângulo, quanto mais inclinado, maior o esforço.
BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO EM SUSPENSÃO:
– Trabalho de Propriocepção;
– Ativação de CORE;
– Força; Equilíbrio; Coordenação.
O TRX adapta-se a qualquer pessoa independentemente da sua condição física, proporciona um treino seguro, eficaz e divertido.

毎週水曜日 Quarta-feira　19：30～20：30

ステップフィットネス・コース Aula de Step Fitness

ステップ台と自重による負荷で、特に下半身を中心にエクササイズを行います。効果音と楽曲アレンジにより、高強度でありながらも時間を忘れて楽しめる全身シェイプアッププログラムです。

Aula de step consiste em fazer exercícios diversos utilizando o auxílio de um step (que traduzido para o português é um degrau). Essa modalidade inclui exercícios que movimentam braços e pernas.
A dificuldade do movimento pode ser regulada por dois fatores: a altura do step e a intensidade de movimentos. Pessoas iniciantes começam com um step mais baixo e com movimentos mais lentos. Depois, o ritmo e intensidade vão aumentando. Tudo isso é regido por uma música animada, uma professora que conduz e ensina todos os movimentos e colegas de aula que estão ali para incentivar uns aos outros a darem o melhor de si mesmos.
Durante 1 hora de aula de step de forma intensa, o corpo pode queimar entre 400 a 600 calorias, o que é considerado uma queima bastante intensa e é uma ótima aliada para processos de emagrecimento.

毎週水曜日 Quarta-feira　20：30～21：30

スカイ・ジャンプコース Aula de Sky Jump

一番の人気プログラムは、ジャンピングシューズを履いていろいろなポーズを取ったり踊ったりする「スカイ・ジャンプ」。効果音と楽曲アレンジにより、飛んでいると疲労を忘れてエクササイズを楽しむことができ、脂肪を燃焼させインナーマッスルを鍛えることができるという。

As aulas de SKY JUMP possuem metodologia própria que faz o aluno desenvolver Equilíbrio, Mobilidade, Musicalidade, Coordenação Motora e resistência física, tudo isso em um ambiente alegre e divertido, promovendo um estilo de vida saudável.

毎週木曜日 Quinta-feira　19：30～20：30

毎週土曜日 Sábado 11：30～12：30

オールミックスボディーバーン・コース ALL MIX BODY BURN
サーキットトレーニング TREINAMENTO FUNCIONAL EM CIRCUITO

有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチの3つがバランスよく組み合わさり、非常にダイエットに効果的な運動と基礎代謝を上げる！！
サーキットトレーニングとは、一連の種目(複数)を組み合わせて次々に行い、再び最初の種目に戻ってトレーニングするものです。
「無酸素運動」＋「有酸素運動」で鍛える運動といったように、異なる種目や種類の運動を順番に行う運動の事をいいます。その中でも”無酸素運動”で身体が脂肪を燃やしやすい状態を作ります。腹筋・腕立て伏せ・短距離ダッシュ・スクワットなどの筋肉トレーニングが主体です。有酸素運動エクササイズを交互に組みあわせる事で、短時間で様々な効果が出るように考えられた運動です。

Com a expectativa de queimar entre 600 a 800 calorias em 60 minutos de aula, o circuito tem como principal característica “misturar várias atividades físicas”, tornando o treino menos monótono. Trabalha-se os grupos musculares superiores e inferiores como: agachar, empurrar, girar, pular e correr. Se utilizar esses exercícios em seus treinamentos e combinar com suas variações, estará em um treinamento funcional de uma forma que quem está treinando nem percebe!

COMO TREINAR FUNCIONALMENTE?

Os movimentos executados integram todos os grupos musculares e não trabalhar músculos isolados. Todos os exercícios são executados nos planos baixo, médio, alto e também vertical e horizontalmente. Os equipamentos sao livres, como: halteres, cordas, kettlebells, barras, bolas, etc.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO FUNCIONAL?

O Treinamento Funcional é uma técnica de treinamento físico que tem como base à utilização dos padrões fundamentais do movimento humano (empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, dentre outros), envolvendo a integração do corpo todo para gerar um gesto motor específico em diferentes planos de movimento, tornando o corpo humano uma máquina de locomoção mais eficiente. A Aula é realizada na sala da academia com exercícios diferentes utilizando diversos materiais a critério do instrutor. Este tipo de exercício trabalha os músculos do corpo como um todo resultando um corpo definido e alongado. Uma aula de circuito funcional, com duração aproximada de 60 minutos, trabalha de uma única vez atributos como força, equilíbrio, agilidade e capacidade cardiorrespiratória, entre outras coisas em todo o corpo de forma diferente.

毎週金曜日 Sexta-feira　19：30～20：30

腹筋・ストレッチングコース

AULA DE ABDOMINAIS E ALONGAMENTO

ボディーコンディショニングとして、体幹（腹筋・背筋群）にターゲット、身体のストレッチと組み合わせて、様々な方法で音楽に合わせるてトレーニングコースです。約45分の短時間ですが効果抜群！継続すれば必ず成果が表れる成果重視のプログラムです！

Aula com exercícios que visam alongar a musculatura e aumentar a amplitude articular, fortalecer a região abdominal, através de exercícios localizados e resistidos.

COMO FUNCIONAM AS AULAS DE ABDOMINAL E ALONGAMENTO?

Os famosos abdominais, que ajudam a definir os músculos do abdomem estão presentes em praticamente todos os programas de treino de quem faz musculação. O alongamento também faz parte de todo treino.

A aula de abdominal e alongamento reúne as duas atividades e traz vários benefícios!!

BENEFÍCIOS DO ABDOMINAL E ALONGAMENTO

Abdominais: Fortalecimento da musculatura, definição, correção postural.
Alongamento: Manter ou aumentar a flexibilidade do corpo, possibilitando a diminuição dos riscos de lesões e ainda ser uma excelente forma de ter relaxamento muscular.

毎週金曜日 Sexta-feira　20：30～21：30